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    消除抑郁的十四种方法

    美国学者卡托尔认为,不同的人抑郁情绪的原因和表现都不同,但是只要遵照以下14项办法,抑郁的症状便会很快得到改善,这14项办法包括:

    1 必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

    2 留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不要身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。

    3 即使在抑郁状态下,也决不能放弃自己的学习和工作。

    4 不要强压怒气,对人对事要宽宏大度。

    5 主动吸收新知识,“活到老学到老”。

    消除抑郁的十四种方法

    6 建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己能够成功。

    7 即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己的行为合乎生活情理。

    8 对待他人的态度要因人而异。被抑郁困扰的人总是以千篇一律的冷淡态度对待他人,这是不对的。如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

    9 拓宽自己的情趣范围。

    10 不要过分地将自己的生活与他人的生活作比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁倾向,应尽快克服。

    11 最好将日常生活中美好的事记录下来。

    12 不要掩饰自己的失败或给自己的失败找借口。

    13 多尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活道路,使生活更充实。

    14 与精力旺盛又充满希望的人交往。

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